成都心理咨询|汶川地震心理援助：天津心理咨询师奔赴灾区，提供持续心理支持

北方网特稿（记者韩毅、邵婷）：5月12日发生的汶川特大地震，是近年来我国极为罕见的特大灾害。目前，死亡人数已超过6万人。突如其来的灾难不仅给灾区人民造成了巨大的物质损失，也让他们遭受了巨大的心理创伤。世界卫生组织专家指出，没有任何灾难能够像心理危机那样给人们带来持久而深刻的痛苦。正因为如此，天津的心理咨询也积极行动起来，为灾区尽自己的一份力量。据了解，今天上午8时许，天津市第一批心理咨询已奔赴抗震救灾第一线开展心理援助工作。

今天我们也很荣幸邀请到了天津市心理卫生协会理事、应用心理学副研究员、天津市津城心理咨询职业培训学校副主任、中天职业心理健康咨询服务中心咨询主任李军部长莅临我们的现场。网站与我们交谈。大部分网友谈论的是危机后的心理咨询。 。

什么是危机？

我们每个人在生活中都会经常遇到地震、台风等自然灾害；我们也会遇到亲人去世、婚姻破裂等生活变故；我们还会遇到裁员、失业等突发事件……自然灾害、生活变故和突发事件不仅给人们带来经济损失，也会让当事人感到困扰、痛苦、无助……这些事件和遭遇，阻止人类个体或群体利用现有资源和通常的应对机制来应对的称为危机。

危机有哪些类型？

1.急性应激：突发的自然灾害、亲人去世等。

2.生活事件：退休、下岗、失业、人际关系紧张、移民等。

3、长期慢性压力：角色过多、压力负荷或负荷不足、家庭关系不和谐等。

解决危机的方法

1、个别咨询是咨询师与案主之间的一对一的咨询关系，重点帮助案主解决个人心理问题。

2、团体辅导重点解决团体的共性问题。在群体背景下，它为寻求者提供心理帮助和指导。通过群体内的人际互动，鼓励个体观察、学习、体验、了解自己，调整和改善与他人的互动，学习新的态度和行为模式，促进个人良好发展。

3、美国著名心理专家丹尼尔·科斯克（ ）教授近日在南京指出：“最重要的是让经历过同样痛苦的人成为志愿者，用自己的经历说出自己的经历，以治愈心理创伤。”幸存者的创伤。”

我们对 教授的建议的理解是：“这些幸存者非常愿意帮助别人，另一方面，他们会觉得做这些事情很有意义，可以暂时忘记痛苦，重拾勇气。这表明，灾区民众在心理专家的指导下进行自救和互救不仅具有独特的身份优势，而且这样的自救和互救过程本身就是心理救援的重要手段和方法——通过拯救人们。自己的成长和进步。

危机后心理咨询的重要性

心理学认为，危机过后，人们的认知、情感、行为都会变得失调，社会就会陷入混乱。因此，控制危机、减少对人类造成的危害，既是人们的期盼，也是社会稳定的需要。

我们说，无论出现什么样的危机，它都已经成为事实。比如，四川汶川发生的强烈地震，就是无法改变的事实。能够改变的是人们对危机的认知以及解决危机的能力。

2006年1月，《国家突发公共事件总体应急预案》和25个专项应急预案公开发布，使应急管理职责更加具体明确，日常预防与应急处置结合更加紧密。积极预防、迅速处置、有效善后，一次又一次化解危机。

回顾历史，我国从1994年底克拉玛依火灾事故后就开始开展心理疏导工作。那场火灾造成300多人死亡，其中儿童288人。当时的心理咨询主要集中在两个方面。一是针对遇难者家属的“丧亲反应”提供心理咨询和心理治疗，二是针对伤者的“恐慌心理”提供心理疏导和心理治疗。事实证明，心理疏导对于这次火灾事故的善后处理是有益的。

同样是在2003年，突如其来的“非典”引起了很多人的恐慌。心理专家提醒人们：“疾病流行时，构筑健康的心理防线至关重要。”于是，一批又一批、一批心理卫生工作者以科学的态度深入“红区”，为“红区”的医护人员和非典患者提供心理疏导。心理卫生工作者通过“心理热线”送出心理“VC”和援助，鼓舞了“红区”的医护人员和非典患者。人们说：“非典的胜利是心理学家的功劳！”

无数事实表明，当灾难来袭或危机发生时，关注人们的心理健康，及时进行危机干预、心理疏导是化解危机、缓解压力的有效措施之一。

心理学认为，危机干预是通过调动危机个体的潜能，重新建立或恢复危机前的心理平衡的一种心理咨询和心理治疗技术。它需要具有心理学专业知识和技能的人员参与。 。

据媒体报道：5月12日下午2时48分，四川汶川发生8.0级地震。截至5月22日的10天内，共发生大小余震7138余次，平均余震700余次。每天都在发生。二流。 5月25日，青川县发生6.4级强烈余震，造成1人死亡、260余人受伤。成都震感强烈。据地震部门介绍，余震将持续两个月左右。导读：据中国心理学会等单位调查显示，灾区群众存在大量严重心理问题，间接心理创伤在救援人员中也很常见。一方面，心理救援存在极其迫切和广泛的现实需求。

灾难后的身体和心理反应

灾难发生后，许多人都会经历亲人的死亡或受伤，或者自己遭受身体伤害。在这种情况下，受灾者会对灾难产生一些身心反应。作为救助者，了解这些反应，不仅可以鼓励他们及时表达自己的情绪，也可以防止他们压抑自己的想法，造成身心不适，延长恢复时间。

灾难后经历的情绪和身体症状

在洪水、地震、飞机失事等严重灾害中，人们经历了平常生活中不会遇到的危机情况。我们都会有一些日常生活中罕见的“正常”反应。有些人会变得冷漠、麻木。对环境和他人的反应很少；有些人有很多情绪反应；其他人有不舒服的身体症状。这些情绪反应和身体症状包括：

情绪反应：

1.恐惧

?担心灾难再次发生

?担心您或您所爱的人会受到伤害

?害怕孤独

?担心你会崩溃或失去对自己的控制

2、无助感

?感受人们是多么脆弱和脆弱

?我不知道未来要做什么，感觉未来不确定

3.悲伤和内疚

?对亲人或其他人的死亡或受伤感到悲伤和悲伤

?感觉没有人能帮助我

?恨自己没能拯救家人

?我希望死去的人是我自己，而不是我的亲人

?因比别人幸运而感到内疚

4. 愤怒

?上帝怎么会对我这么不公平？

?为什么救灾行动如此缓慢？

?别人不知道我需要什么

5. 重复记忆

?我一直想着已故的亲人，心里空落落的，无法思考其他事情

6.失望

?不断期待奇迹发生，却一次又一次失望

7.希望

?期待重建家园，期盼美好生活的到来

身体症状

1. 累了

2. 颤抖或抽筋

3、失眠

4.呼吸困难

5.做噩梦

6、喉咙、胸部有充血感

7. 焦躁不安

8. 恶心

9、记忆力减退

10.肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）

11、注意力不集中

12.子宫痉挛

13、头晕目眩

14.月经失调

15.心跳突然加快

16.恶心和腹泻

缓解情绪和身体症状的方法

面对如此巨大的影响，灾难发生后我们尽快恢复正常生活是最重要的。首先是尝试接受现实情况，治愈情感上的痛苦，缓解身体上的不适。这里有一些我们可以帮助自己的简单方法。

#不要隐藏自己的感受，尝试表达自己的情绪，让家人和孩子一起分担悲伤

#不要因为尴尬或禁忌而回避与别人交谈的机会，给别人了解自己的机会

#不要强迫自己忘记。疼痛会持续一段时间，这是正常的。

#不要忘记家人和孩子有相同的经历和感受，尝试与他们谈论这件事

#一定要保证充足的睡眠和休息，并与家人和朋友团聚

#如果您有任何需求，请务必向亲友及相关单位表达

#当痛苦和伤害过去后，尽力让生活恢复正常

#工作和驾驶时要特别小心，因为在巨大的压力下更容易发生事故（例如车祸）

主要的创伤后应激障碍有哪些？

面对重大灾难，压力会导致人们出现一些短期症状。但有时创伤过于强烈，例如当一个人经历或目睹死亡，或受到死亡威胁或严重受伤时，可能会导致人们产生更强烈的反应，例如极度恐惧、无助或恐惧。这种持续状态（尤其是灾难事件发生后一个月以上）被称为“严重创伤后应激障碍”。出现这些症状的人很可能需要专业人士的进一步帮助。主要的创伤后应激障碍包括：

1.灾难再经历：指创伤性事件的重复经历，例如：

? 灾难的痛苦记忆反复侵入，包括图像、想法或感知

?梦中反复出现且痛苦的事件

?表现得就像灾难再次发生一样，或者感觉自己回到了灾难发生时的时间

?从当事人的表现和谈话中可以看出剧烈的疼痛或生理反应，这些都与灾难有关。

2.逃避反应：指持续回避与灾难有关的刺激或情况，例如：

?努力避免与创伤相关的想法、感受或对话

?尽量避免引发创伤记忆的活动、地点或人

? 难以回忆起灾难的重要部分 ? 对重要活动的兴趣或参与度显着降低

? 感觉与他人疏远或疏远

?情感和情绪减少（例如没有爱的感觉）

?对未来持悲观态度（不期待未来的生活、婚姻、孩子、正常寿命等）

3、高度警觉性：是指个体对环境反应的持续高度警觉状态，例如：

?难以入睡或难以入睡

?烦躁或愤怒的爆发

?难以集中注意力

?高度警惕

?过度的惊吓反应

儿童和青少年的身体和心理反应是否存在差异？

经历了这场灾难之后，孩子们会有很多反应，无论是身体上的、心理上的还是行为上的。通常，这些情绪反应不会持续很长时间，但现在看起来状况良好的孩子可能会在灾难发生几周后逐渐出现症状。由于儿童和青少年对灾难性事件（例如死亡）的看法与成人不同，因此他们的反应可能与成人略有不同。下面针对不同年龄段的孩子可能出现的各种反应总结如下：

所有年龄段的儿童和青少年的常见反应：

?对未来灾难的恐惧

?对学校失去兴趣

?行为倒退

?睡眠障碍和夜间恐惧

?对与灾害相关的自然现象的恐惧

不同年龄段儿童和青少年的典型反应：

学前班（1-5岁）

˙吮吸手指

˙尿床

˙害怕黑暗或害怕动物

˙紧随父母

˙害怕夜晚

˙失禁、便秘

˙说话困难（例如：口吃）

˙食欲减退或增加

这个年龄段的孩子特别容易因为灾难而失去他们曾经生活的安全世界，因为他们往往缺乏应对紧急压力的语言和思维能力，并期望家人帮助或安慰他们。

学龄儿童（5-10岁）

易怒

˙哭泣

˙粘人

˙在家或学校的攻击性行为

˙明显与弟弟妹妹争夺父母的注意力

˙害怕夜晚、噩梦和黑暗

˙逃学

˙退出同侪

˙对学校失去兴趣或无法集中注意力

退行行为几乎是这个年龄段的典型现象，丢失宠物或贵重物品对他们来说尤其难以处理。

青春期前（11-14岁）

˙睡眠障碍

˙食欲不振

˙家里的叛逆

˙不愿意做家务

˙学校问题（例如打架、退缩、失去兴趣、寻求关注的行为）

˙生理问题（例如头痛、不明原因疼痛、皮疹、排泄问题等）

˙对与同伴的社交活动失去兴趣

同伴活动在这个年龄段尤其明显，因为孩子需要感觉到他的恐惧是适当的并且与其他人一样，做出反应的目的是减少紧张和焦虑以及可能的内疚感。

青春期（14-18岁）

˙身体症状（如排泄问题、哮喘）

˙头痛和紧绷感

˙食欲和睡眠障碍

˙月经失调和月经困难

˙烦躁或活动减少、冷漠

˙对异性的兴趣减少

˙不负责任或违法行为

˙减少对父母控制的抵抗力和对解放的渴望

˙注意力不集中

˙担心生病（不断担心自己生病但没有医学依据）

青春期的大多数青少年活动和兴趣都集中在与他或她同龄的同龄人身上。他们特别容易因为同伴活动的崩溃和一起工作时失去成年人的支持而感到悲伤和悲伤。

儿童在灾难中失去亲人是最常见的压力，也是最迫切需要应对的危机。大多数人会有以下反应：

˙我不相信我所爱的人已经永远离开

˙身体不适，如食欲不振、呼吸困难

˙感到被遗弃并对已故亲人感到愤怒

˙对亲人死亡的责任

˙模仿已故亲人的行为或特征

˙容易紧张

˙担心以后没人照顾他

˙行为与以前大不相同，例如特别乖巧或调皮

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己