成都情绪低落心理咨询|国庆假期后如何应对节后综合症？专家提醒情绪低落超两周需就医

国庆7天假期结束，不少市民陆续返岗上班、上学。但也有一些人也患有“节后综合症”，出现一些身心排斥的症状，如难以长时间集中注意力、办事效率低等。

2022年10月10日是第31个世界精神卫生日。广州医科大学医院何洪波提醒，如果两周以上情绪无法调整，就需要去看专业心理医生。

连续两周情绪低落？

你可能抑郁

“我没有病，不需要看心理医生”“心理咨询就是聊聊，不需要吃药”……目前公众对于心理咨询和就医存在哪些误区？

何洪波在多年的临床实践中发现，在精神疾病耻辱感的影响下，许多轻微的心理问题被隐藏起来，得不到及时干预，往往最终会发展成为严重的问题。

据他观察，来医院就诊的患者大多是等到出现比较明显的疾病症状后才想到去看医生。事实上，心理咨询是促进人成长和发展的最佳途径之一。基于保密的原则，心理学家会帮助患者更好地处理困扰自己的问题，调节情绪，努力实现预定的目标。

那么什么情况下应该就医呢？何洪波提醒，如果情绪没有调节好，并伴有失眠、生物节律紊乱、注意力不集中、食欲不佳、烦躁等问题超过两周，那么就不仅仅是“节后综合症”了。症状”，你需要寻求专业心理学家的帮助。

慢性躯体疾病与精神疾病存在“共病”现象

住院的病人常常患有焦虑抑郁。为了准确了解住院患者的心理状况，广州医科大学附属脑科医院曾采用国际通用筛查量表对某三甲医院1000余名住院患者进行了随机心理初步筛查。结果显示，37%的住院患者得到了初步筛查。积极时，有抑郁、焦虑、失眠甚至自杀倾向； 5%的患者病情较重，需要专业心理咨询。

医院明亮的环境有助于改善患者情绪。

让何洪波不解的是，入院前有严重心理问题的人，出院后大多仍存在心理问题。

“我们对这些患者从住院到出院进行了筛查评估，发现手术成功后，有2/3的住院患者的心理问题没有得到真正缓解，这在肿瘤科、风湿科、ICU患者中很常见。虽然初步筛查并不等于最终诊断，但这个统计结果值得关注。”

何洪波表示，慢性躯体疾病与精神疾病存在“共病”现象。据华西医院“阳光天使”项目统计，经过及时的心理干预，住院患者的住院时间大大缩短，自杀人数也明显减少。

因此，他建议，在药物能够得到很好控制的情况下，社会各界应该更加重视住院患者的人文关怀，密切关注这一群体的心理状况，鼓励他们采取适度运动等科学方法。 、改善睡眠和基于正念的减压训练。减轻心理负担。

采访及撰稿：南都记者杨丽云、实习生吴莹、通讯员宋一茜

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