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成都产后抑郁心理咨询|产后抑郁症危害大，预防治疗需关注，产妇及家属应如何应对？时间：2024-06-03 12:05 产后抑郁逐渐进入人们的视线，因产后抑郁导致的家庭问题甚至人间悲剧频频见诸新闻报道，这种抑郁危害极大，预防和治疗都值得重视。那么对于产妇及其家庭来说，应该如何预防产后抑郁呢？ 1.心理调节 由于怀孕和分娩期间环境和身体状况的影响，女性的心态可能会发生变化。尽量放松心情，接受这些变化，有助于妈妈摆脱负面情绪。夫妻之间也要相互理解，积极沟通，共同应对生活中的问题。
2. 安静舒适的疗养环境 产妇在家休养时，丈夫和家人应为产妇创造一个安静、舒适、卫生的环境，避免产妇产生不必要的心理压力，舒适的环境也有利于产妇的产后恢复。
3.饮食和运动 红枣、牛奶等食物有一定的镇静、缓解压力的作用，妈妈可以适量食用。还可以做一些不太剧烈的缓解压力的运动，比如瑜伽、冥想或者有氧运动，这些都可以帮助妈妈缓解压力。 如果出现精神不振、心悸、失眠等症状，不要用茶、咖啡等饮料来刺激警觉，最好及时就医处理。
4. 珍惜睡眠时间 因为需要照顾宝宝，妈妈正常的作息时间经常会受到影响。所以，在宝宝睡着或者别人暂时照顾的时候，一定要抽出时间休息。保证充足的睡眠也是预防产后抑郁的关键。 成都市西部中西医结合医院心身医学科心理咨询王周兰提醒大家，如果妈妈出现产后抑郁的症状，一定要及时治疗，不要害怕就医，要在医生的指导下使用抑郁，控制抑郁的发展。 如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己 |
