中考压力大、考试目标与期望太远、学习倦怠

主要表现：中考压力大、考试目标和期望太远、学习倦怠等。这些问题带来的压力有时也表现在学生的生理上，比如失眠、头痛等。 有的初中生通过打电话、发信息向老师寻求帮助，有的学生集体或单独寻求心理咨询。 “尤其是最近几个月，找到合适的位置是关键。很多学生和家长都有很高的期望，随之而来的是更大的压力。” 军谊中学的张老师表示，考生存在心理问题，问题的严重程度主要是由考生的综合素质决定的，包括考生的人生观、应急能力和性格等。 缺乏自信，缺乏主见，容易受暗示； 性格孤僻、缺乏兴趣、过于专注于学习的人往往更容易造成考前心理问题。 解决方法： 学生：学习心理暗示。 对于学生的这些心理问题，军谊中学的张老师表示，学生首先要学会自我暗示，这样可以控制和影响自己的行为。 积极的心理暗示是一种积极的提醒和指示，会引导人们潜在的积极动机，产生积极的行为。 考生常常可以给自己积极的暗示，告诉自己“我能行”、“我完全有能力应对考试”、“我准备好了”等，在这种自我调节的作用下，能够很好地应对考试。消除心理压力。 压力，从而消除焦虑，放松心情。 另外，学生要正确认识自己的能力，适当降低期望，不要对自己要求太高。 “我们必须正视人与人之间表现存在一定差异的事实，客观地看待自己的表现，制定符合自己能力的目标。” 考生可以给自己暗示：只要努力，无论最终结果如何，都是值得的。 我的心对得起父母。 另外，提醒各位初中考生注意劳逸结合，因为劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，还可以有效转移考生注意力。 对于高强度的脑力劳动，应进行有益的、适当的运动，以减轻紧张情绪。 家长：太关注并不容易。 “父母应该适当关注自己的孩子。” 军谊中学的张老师说，每年中考临近，很多家长总是处于危险之中，有时甚至比考生还紧张。 事实上，这样的焦虑很容易传递给孩子，从而影响他们的情绪。 这个阶段家长不宜唠叨，也不宜过多关注孩子的学习成绩。 另外，家长要注重加强与孩子的沟通。 “这种沟通需要讲究技巧。” 家长在与孩子沟通时，要多关注孩子的生活状态，帮助孩子转移焦虑情绪。 此外，父母降低对孩子的期望也能在另一方面产生积极的影响。 过高的期望一般会给孩子造成巨大的心理压力，不利于稳定他们的考试心态。 家长还要帮助孩子学会自我调节，及时放松身心，劳逸结合。

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