成都心理咨询|心情压抑如何摆脱？咨询师讲解摆脱方法

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情绪低落算是抑郁吗？

时间：17-12-07 来源：天津圣安米悦心理咨询

很多人都会有抑郁症的症状，但是如果长期这样的话，对我们的身体的危害是比较大的，如果不及时的去咨询的话，很有可能会导致抑郁的发生。抑郁是一种常见的心理疾病，如果我们处在一种需要尽快摆脱这种状况的情况的话，这对于我们的疾病是有帮助的，而针对病情的咨询也会有一定的好的效果。那么，我们该如何才能更好的摆脱抑郁症呢？下面就让我们一起来看看咨询师是如何讲解的吧。

1.自我反省：

自我催眠，让自己入睡，是一件幸福的事，因为情绪低落的人，大多都有睡眠障碍，有些情绪低落，是人们压抑了某些情感体验或欲望，无意中压抑了，但并没有消失，还潜伏在潜意识里，于是病症就发生了。病症发生的时候，你只知道痛苦、焦虑，却不知道病因。所以，这种情况下，一定要压抑情绪自救，一定要自我反省，找到造成痛苦的潜意识，必要时讲出来，宣泄出来心理咨询宣泄出来后，症状一般会消失。

2.自我刺激：

快节奏、高压力的生活使很多人产生抑郁情绪，如果不及时抑制和缓解，对人的身心健康会造成很大的影响。抑郁症患者患病后，总是脑子里胡思乱想，坐立不安。此时，人们可以通过自我刺激来转移注意力，比如在做白日梦的时候，找一本有趣、有吸引力的书来读，或者做些激烈的体力劳动来忘记那些令人痛苦的事情。通过抑制精神情绪进行自救，可以防止因胡思乱想而产生其他症状，还可以增强人的适应能力。

3.认知行为：

抑郁症并不依赖于任何特定的情况，在日常生活中，我们应该适度锻炼，多参加有益的户外运动，多到户外呼吸新鲜空气。另外，由于抑郁症患者常常感到无助，咨询师会通过学习有用的技能（例如，社交技能、说话技能）来帮助人们提高面对各种情况的信心。药物咨询是抑郁症的主要咨询方法，焦虑药物是抑郁症咨询常用的方法。但焦虑药物有很多副作用，比如嗜睡、抑郁，长期使用甚至会损害某些内脏器官。而且焦虑药物往往会让人上瘾，焦虑药物的大问题是，一旦人们停止服用，几乎可以肯定，症状会重新出现。

4.自我放松：

身体不适和抑郁，不但会影响我们的心理，也会影响我们的身体。就是为了摆脱紧张。比如，当你心情好的时候，想象各种可能发生的危险情况，让比较弱的情况先出现。如此反复，你会慢慢地想到任何危险的情况或整个过程，而不会感到焦虑，那么才算是终止。

抑郁症是抑郁的一种吗？抑郁症往往是由压力过大引起的，也是轻度抑郁的症状。所以我们要学会适时调整自己的心理状态，必要时可以改变环境。如果你患有抑郁症，要尽快选择一个好的心理咨询中心，选择好的心理咨询中心也要选择好的咨询方式，这样抑郁患者的疾病才能得到更好的治疗，咨询效果才能帮助抑郁患者更快的康复。

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