成都心理咨询|沈婚协月刊第 98 期：原生家庭对人的伤害程度有多深？

沈阳市婚姻协会月刊第98期

婚姻家庭辅导推荐——当你责怪原生家庭时，你要问自己一个问题……

快乐的人用童年治愈一生，不快乐的人用一生治愈童年。

这句话相信很多人都很熟悉。

作为一名心理咨询，我很好奇：原生家庭真的会伤害我们吗？或者说，原生家庭能对一个人造成多深的伤害？

如果孩子的需求没有得到重视，而且父母一方又很强势、以自我为中心、控制欲强，那么孩子会怎么样呢？

他们会不会失去自我意识？他们会不会变得软弱无能？他们会不会变得外强中干？还是会依然做自己，为了自己的梦想而努力奋斗？

也许有人会说，这个孩子永远也不会有成就，因为这不是一个完美的家庭。

难道真的是我们的原生家庭伤害了我们、阻碍了我们吗？

01 每个人都无法选择自己的原生家庭

“你看过吴志红的《家庭为何伤害人》这本书吗？看了这本书，我终于明白我为什么会这样了。”

这是22岁的来访者小燕（化名）在我的咨询室里说的话。

我感受到了她的无助和愤怒，或许她在书中看到了和自己相似的东西，她觉得是“家”伤害了她，让她自卑、封闭、懦弱，这里的“家”指的是她的原生家庭。

原生家庭确实是塑造一个人性格、品质、价值观、为人处事方式的重要场所，父母的行为、言语也是孩子潜移默化的学习榜样。

一个家庭氛围良好、家人互动密切、家庭思维开放包容的原生家庭，更容易培养出自信乐观的下一代。

每个人都希望拥有一个完美的家庭，但并不是每个人都能拥有，我们别无选择。

那么，关键的问题是，对于原生家庭给我们带来的伤害，我们是否也别无选择？

25岁的小顾（化名）第一次来到问诊室，给我的第一印象就是非常安静。

小顾身高一米七左右，略显丰满，有着双眼皮的大眼睛，樱桃小嘴，不过脸有些肿，能看出来她曾经有着尖尖的下巴。

咨询还没开始，小顾的眼泪就流了下来。

小顾说起自己的暴食症，在家里想吃什么就吃什么，有一次甚至连萝卜生菜都吃，吃完之后又觉得愧疚又后悔，于是就催吐，如此反复，身体就浮肿起来。

小顾觉得自己应该去看医生，可是她妈妈认为她只是贪吃，并没有病，所以就不让她去看医生，也不让她吃药。

小顾无奈，还是选择听从母亲。

有人可能会好奇，小顾都25岁了，为什么还不能主宰自己的人生呢？

因为小顾从小就是一个乖巧的孩子，她是由妈妈带大的，爸爸总是忙于工作，经常不在家。

小顾记得，她上初中的时候，父亲曾经带过一个女同事回家，那个女同事很瘦很漂亮。

后来小顾听母亲说那是父亲的情人，从此父亲就渐渐不再回家，小顾与母亲相依为命，母亲只能把心里的怨恨和烦恼都发泄在小顾身上。

小顾心疼妈妈，又担心自己会发胖（妈妈比较胖），尽量控制饮食，但越是害怕的事情，越有可能发生。

进入大学后，小顾突然暴饮暴食，吃完饭就呕吐，这成了习惯。直到工作后，她才发现自己连生萝卜都能吃，她很害怕，觉得自己需要治疗。

从小姑的案例中，我们是否看到了原生家庭对她的影响？

如果他爸爸没有带那个很瘦很漂亮的女同事回家，如果他妈妈没有对他暗示，感情吐槽，你说小顾还会这样吗？

02 原生家庭可能会伤害你，但决定权在你手中

小顾对于自己的原生家庭，确实没有选择；

但小顾却有权力决定自己的原生家庭的影响力是否能够延续下去。

为什么说决定权在小顾呢？

不理解很正常，小顾自己一开始也不理解，这时候心理咨询就派上用场了。

随着咨询的深入，我们发现小顾对妈妈的“爱”很难用语言来表达，他常常会用整个身体的反应来表达对妈妈的忠诚。

她的暴食症是对她母亲扭曲的认同。

只要她能够意识到症状背后的根本原因，就能够斩断根本原因与症状之间的联系，采取不同的应对措施，那么暴饮暴食的症状就会得到改善并慢慢消失。

在问诊过程中，我陪着小顾一次次寻找病根，有一次，我印象非常深刻：

小顾：这个假期我都没回家，我妈说我没良心。

咨询师：你语气里的情绪似乎很复杂，是生气吗？是愧疚还是自责？

小顾：嗯，就是不想回去面对她。每次回去她都会说我跟我爸一样没心没肺，她对我爸的仇恨只能怪我。每次回去心里都不舒服，不知道该怎么办。不知道该怎么办。每次回去都会吃很多东西，然后找个没人的地方吐。不过吐了之后就好受多了。

咨询师：回家让你感觉压力很大。听起来每次你暴饮暴食的时候，你都在试图发泄从家里带来的沮丧和压抑的情绪。

小顾：是啊，我也准备搬出去，但是又舍不得她一个人住。

咨询师：你想离开家，但你担心你的母亲，怕她会伤心。

小顾：是的。

咨询师：感觉妈妈还没有长大，需要你照顾她。

小顾低下头，沉默了片刻，才抬起头来，说道：“我已经下定决心了。”

辅导员：决定什么了？

小顾：你先搬出去吧。

咨询师：这个决定对你来说很不容易，我很好奇刚才发生了什么？

小顾：我就想，好像以前都是我操心她，现在连自己都照顾不了，根本照顾不了她。我觉得搬出去会比较轻松，我想多照顾自己。

小顾说完之后，我立刻感觉到她多了些力量和活力，这是我以前从来没有看到的，似乎她终于找到了自己，可以为自己而活了。

经历了一年的心理咨询，因为疫情而中断，当小顾再次出现在咨询室的时候，我感到精神一振。

她瘦了下来，脸不再浮肿，下巴也变得更尖了，挺拔的身材穿上露脐装，浑身散发着青春与活力，而且，她恋爱了。

她说了一句让我震惊的话：“我可以正常吃饭，不会有负罪感，可以做我自己，但我仍然放不下一件事。”

我们的咨询还没有结束，这对她来说是一个里程碑，她正在慢慢拿回自己的决策权，原生家庭对她的影响也在逐渐减弱。

这是一个人面对不幸的原生家庭时所拥有的选择的力量。

这种力量不但阻止了危害，而且不断成长成熟，犹如一棵弱小的幼苗，终将长成灿烂的花朵、丰硕的果实。

03 如何化解原生家庭给你带来的伤害？

什么才算是成熟？

我认为，一个成熟的人，能够辨别和接受自己和别人（包括父母）是不同的个体，能够建立明确的自我界限，有良好的自我概念。

同时，成熟的人能够与家人建立良好而有意义的关系，而不会过度介入而迷失自我。

不幸的原生家庭，不仅会阻碍孩子成长，也会进一步阻碍他们成年后的成熟。

正如小顾的故事里，她从小就和母亲联系过度，彼此界限模糊，而妈妈和爸爸的关系又太过疏远，无法亲近，家里弥漫着一种羞愧和自嘲的氛围。

比如小顾对自己肥胖身材的羞辱，妈妈对她的贬低，妈妈对爸爸的贬低……这些都对小顾造成了很大的伤害。

她在帮助妈妈发怒，她在帮助妈妈赢得爸爸的爱，她在不断地否定自己，她仿佛和妈妈融为一体，她在折磨自己来帮助妈妈说出来、喊出来。

然而小顾为帮助母亲所做的一切似乎都被母亲忽视了，没有得到任何积极的回应（例如母亲否认她生病了）。

小顾的母亲对她的反应始终是负面的，这让小顾无法建立完整的自我。一个人的自我概念是建立在生命早期照顾者对其的反应之上的，孩子可以决定自身的价值。

在心理咨询中，我陪着小谷不断去感受自己的感受，并试图建立属于自己的界限，让她觉得可以做自己，正常吃饭，有意识地和妈妈分开。

并确认她的自我价值，让她可以选择不受家庭的影响，选择自己的人生，让她知道要为自己而活，让她知道：

她的人生方向、如何发展，是她自己的事情，而不是她的原生家庭的事情。

这不是一个简单的过程，会有很多次的重复，但只要你坚持，你会看到越来越大的变化，直到有一天，你会悄悄地发现，你的原生家庭已经退居次要地位，你才是自己生活的主宰。

心理学家指出，六岁前的很多记忆虽然会被遗忘，但却会在潜意识中影响成年人的思维，而这种影响往往他们自己都察觉不到。

如果这些影响积累太深，就容易出现心理问题甚至躯体症状，比如抑郁、暴食症、强迫症等。

如果问题严重，靠自己的努力无法解决，试图去调整，往往会一味的压抑或者逃避，这只是治标不治本。那些存在于潜意识里的东西，依然会影响自己的行为习惯，以及教育后代的方式，形成恶性循环。

在这种时候，寻求心理咨询，让专业的心理咨询介入，进行科学的心理干预是更有效的方法。

专业心理咨询会陪同当事人，探寻原生家庭中是否存在可能的病态现象，如控制、指责、完美主义、否定自由、禁止表达、捏造事实掩盖真相、彼此缺乏信任等。

同时，在疏通阶段，咨询师会协助来访者建立清晰的自我边界，实现自我分化，使来访者形成良好的自我概念；

最终通过来访者对心理咨询的理解，能够将其运用到自己的生活中，学会融入家庭的生活，不受原生家庭的束缚，能够更好地成为自己、成就自己。

如果你也深陷原生家庭的困境，你也可以走进咨询室，给自己一个解脱的机会。

记住，你无法选择你的出生地，但你可以决定你的生活。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己