成都情绪压力心理咨询|护士压力与情绪管理：鄂尔多斯市中心医院魏其其格分享减压技巧与心理压力防护策略

护士压力和情绪管理

鄂尔多斯市中心医院

薇琪琪格 2 应激知识 护士如何减轻压力 护士背景知识 了解心理应激的基本知识 正视护士心理应激损伤及相关因素 了解心理应激损伤的原因和影响 重点了解护士应如何保护或减轻压力心理压力 护士压力管理的受损 7/3/2024 第一章 1. 背景资料 压力过大已成为护士的职业危害 护士压力管理 7/3/年底 安徽 护士长丁爱梅过劳死 2006年9月，成都儿童医院护士长张德利含泪辞职。 2006年12月，苏州市立医院北区护士长陈艳芝跳楼自杀。 2007年4月，上海梅山医院护士从宿舍楼坠落自杀。2021年8月，成都某知名三甲医院急诊科护士张玲注射毒品自杀。...1 . 背景信息护士压力管理文本·第 1 章 7/3/2024

山西医科大学人文学院医学心理学教研室2005年调查报告显示，护士心理健康水平明显低于全国成人常模，主要体现在躯体化、强迫症、焦虑、精神病等因素。浙江省肿瘤医院调查的389名护士抽样调查显示，80%以上的护士工作压力较大。 50% 的护士在夜班临近时感到害怕。 6 1%的护士担心在工作中犯错误 ■ 53%的护士经常照顾不到家人和孩子 - 背景资料 护士当前的心理状况 7/3/2024 医护人员的“五高”是第一，离婚率高，尤其是护理行业；二是服用安眠药的人群比例高；第三，吸烟过量的人很多；第四，患有慢性病，特别是消化系统疾病的人很多；第五，自杀率高。在55个社会职业中，护士的自杀率排名第三。护士、职业经理人和学校教师并称为职业压力最高的三大群体。背景信息 护士心理学现状 7/3/2024 第 1 章 2. 心理压力知识 护士压力管理的积极和消极影响 7/3/2024

心理应激（stree），又称紧张或压力，是某种事物对人的生理或心理造成的一系列压力反应。 2.心理压力知识

心理压力定义 7/3/2024 感知到现实的不可控性或与理想（要求）的不平衡会让人感到压力！

现实（现状） 理想（期望、愿望、要求） 心理平衡 2 心理压力知识 为什么会有压力 7/3/2024 2 心理压力知识 压力与成就 我们常常羡慕干净、不受干扰的生活，但如果你把所有的精力都投入到生活中，感情如果剥离一切会是一种什么样的状态？

7/3/2024 观察窗 空调装置 扬声器 用于记录生理数据的电线 护目镜 耳机麦克风 手铐 [] 实验描述：为了维持正常状态，人们需要最低水平的刺激输入。这个实验还表明，人被剥夺感觉后，会遭受难以忍受的痛苦，各种心理功能都会受到不同程度的损害。一点压力都没有，也不会让我们感到很开心。感觉剥夺实验2 心理压力知识 7/3/2024 2 心理压力知识 生活压力图 没有压力就没有生活 生活压力图

7/3/2024 2 心理压力知识 生活压力图 7/3/2024 2 心理压力知识 生活压力图 7/3/2024 2 心理压力知识 生活压力图 7/3/2024 2 心理压力知识 生活压力图 7/ 3/2024 2 心理压力知识 生活压力图7/3/2024 2 心理压力知识 生活压力图片 7/3/2024 2 心理压力知识 7/3/2024 压力点没有好坏之分，关键在于刺激事件引发的个体反应、认知评估、应对能力、正压力、负压力，有效完成任务的能力，提高自信心和自我评价，提高对环境的适应能力。不利于身心健康，不利于适应环境压力的特点 7/3/ 2024 2 心理压力知识 二、压力与个体差异 上大学对于成绩优秀、品行良好的学生来说是一件喜事家庭出身，但对于一个贫困农民的孩子来说，却是一件压力极大的事情。环境事件是否构成压力以及其威胁程度存在很大的个体差异。压力的特征7/3/2024 2 心理压力知识 压力的特征 4. 压力的累积效应

日常生活中的小烦恼虽然不会立刻产生明显的负面影响，但久而久之也会增加心理负担。当烦恼的压力积累到一定程度时，哪怕是一点点的刺激增加，也足以让人崩溃。 7/3/2024 2 心理压力知识漫画 一个女孩的跳楼之旅 朱德勇漫画 7/3/2024 2 心理压力知识漫画 7/3/2024 2 心理压力知识漫画 7/3/2024 2 心理压力知识漫画 其实我没事... 7/3/2024 第二部心理压力知识漫画 7/3/2024 讲什么 我们？人们的生活都是一样的。当你觉得自己不幸的时候，别人却比你更不幸，所以你要学会满足和珍惜。 2 心理压力知识漫画灵感 7/3/2024 第 1 章 3. 护士的压力分析 护士的压力分析以及有心理问题的护士的压力管理 7/3/2024

职业风险、特殊工作环境、护患冲突、生活不规律、价值观不对称、知识技能更新、工作与家庭冲突、心理健康知识缺乏、缺乏社会心理支持[1] 现状原因3. 护士压力、现状原因 7/3/2024 [2] 常见心理行为问题与职业幸福感缺失

心理“不知所措” 自我认知偏差 心身疲惫状态 3. 护士的压力 心理和行为问题 7/3/2024 第 1 章 4. 护士如何减轻压力 组织支持和自我压力管理 护士压力管理 7/3/2024 减轻压力- ―这不是个别护士的事，而是医院组织的事

我的“心态” 我是一名个体护士 4. 如何减轻压力，关爱护士，关爱病人 7/3/2024 护士发错药后，美国[USA]追责护理部人员调配失误，追究人力资源部责任。没有心理咨询机构来帮助她，制药公司建议改变常用药丸的外包装或改变药物的形状，以尽量减少对药物的误解。心理专家上门 1.告诉她不要担心病人赔偿 2.讨论如何照顾孩子医院领导批准她“休息几天” 7/3/2024 中国[PRC]领导斥责“怎么可能”你竟然犯了这么低级的错误？”护理部召开紧急会议扣发奖金，全院发布通知批评患者大惊小怪“无良医院，还我一个公道”。新闻媒体CCAV“护士公然喊‘忙’错了”？正义日报??护士只关心自己的孩子却给病人喂错药？ “人民之声”网站？护士发错药，抗怪药却相似？护士开错药后 7/3/2024 [1] 组织 如何帮助护士管理压力。护士压力来源分析01 护士压力调整。 02 组织压力管理。 02 压力状况调查。面试。工作状态观察。教育和培训。治疗压力问题。

组织 压力 组织 减压 组织 减压 组织 4. 如何减压 7/3/20241。组织中如何集体“加压”组织文化加压法文化对人有无形的影响，给人一种归属感。组织体系压力法 * 体系公平、公正、平等 * 明确的岗位职责和考核指标 * 清晰的管理流程 【汇报制度】 组织激励压力法 物质激励法，精神激励法保护护士，护士会更加关心患者！ 4. 如何为组织减压 7/3/20242。如何在组织中集体“减压”。自然环境减压法。个人空间隐私、空气、阳光、湿度。组织环境减压法。学习氛围、弹性工作、建立支持组织。 ，如护士心理咨询室、护士专业培训中心、护士娱乐活动中心等。团队活动、减压方法、拓展训练、郊游、联谊会、员工团队角色认知、减压方法、团队角色分析、组织冲突管理、减压方法，尽量减少组织内部的冲突！ 4. 如何减轻组织压力 7/3/2024 面对压力

---解决问题

第二号41号

页

改变坏心情

--自我情绪管理

减少压力的累积效应

---自我调节、主动放松

第二

改变对待现实的态度

---树立积极的态度

作为一名护士如何管理自我压力 4. 作为一名护士如何减轻压力 步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4 步骤 7/3/2024

我抱怨没有鞋子，直到遇到没有脚的人。波斯谚语

步骤 1 1. 改变你对现状的态度

---树立积极的态度

如何调整自己以应对压力？ 4、护士如何减轻压力、调整自我压力 7/3/2024 为了了解人们对同一份工作的心理反应的个体差异，心理学家来到一座正在建设中的大教堂，对忙碌的人们进行了访谈地点。工作人员进行采访。故事自压 压力调整 7/3/2024 为了每天50美元的工资。如果不是为了家里的温饱，谁愿意干这份砸石头的工作呢？你在干什么？故事 自我压力调整 7/3/2024 你在做什么？该怎么办？你没看到吗？我正在打破这该死的石头，让我的手酸痛。这实在不是人类的工作。故事 自我压力调整 7/3/2024 你在做什么？我正在参与这座雄伟大教堂的建设。虽然敲石头的工作并不轻松，但一想到，以后会有无数的人来到这里，如果他们在这里接受神的爱，他们的心里就会充满兴奋，也不会感到疲倦。 。故事 自我压力调整 7/3/2024 我们的烦恼不是来自我们的经历，而是来自我们的经历。它源于我们对世界的看法吗？不同的人对同一件事有不同的心态。不同的人：同样的遭遇+不同的态度=不同的人生。同一个人：同样的遭遇+不同的心态=不同的情况。故事启发自我压力调整 7/3 /2024例子激发事件、想法、情感和结果

为什么我这么倒霉？大家都不关注我。看她跟老板打情骂俏的样子！我做了这么多都是徒劳的。我还不如从现在开始什么也不做呢。明明是我的责任，护士长却在会上表扬了她

明明是我的责任，护士长却在会上表扬了她

看来努力还不够，没关系，退一步，学会踏踏实实做事。当有机会的时候你可以回来。人只要有能力，总会有好的发展和未来。悲伤、抑郁、失去信心，不再想努力工作。 ，被动颓废才能面对现实，看到事物积极的一面，不会给自己施加更大的压力，积极面对困难，对自己有信心，继续努力。自我压力调整的例子 7/3/2024 如何重塑你的观念？ 49号

Page Step 1 Step 2 Step 3 Step 4 我感到烦恼和压力的原因是我...事实其实是...寻找合适的方法来解决...最高境界——看透、放手，并且心情舒畅

重塑自我压力调整观念 7/3/2024 因为领导对我很严格，很挑剔，所以我现在不开心。句子转换：将结果改为反义词，第一句“因为”后面是“领导对我要求严格，挑剔，我还是很高兴，因为……改变句子结构，重塑概念，自我压力调整，请造句------7/3/2024我的领导 领导很严格，很挑剔，但我工作仍然很开心，因为 ----- 1.证明领导关心我 2 . 证明我有能力 3. 证明我有能力。 4. 他让我看到自己的缺点 5. 他让我觉得自己有更大的价值 6. 让我更加完美 7. 证明他错了 8. 让他挑不出毛病 9. 证明他无法控制自己的生活/幸福。 自我压力调整和观念重塑 7/3/2024 步骤 2

我们的身体不能长期处于紧张、战斗、疲惫的状态。在不需要战斗的时候，他们应该尽快恢复到正常水平。 2.减少压力的累积效应

---自我调整和放松

自我压力调整与放松

7/3/2024 自我调节放松的方法---为什么会这样...会有面包... 1.说话表达：释放不良情绪，自我压力调节与放松

20242 年 7 月 3 日。娱乐放松：增强心理紧张，拖拉机自我压力调节和放松

7/3/2024没关系，对不起，自我压力调节，调整放松

3.理解他人：减少人际压力7/3/20244。原谅自己：减轻自我负担、自我压力调整和放松真是太好了

20245 年 7 月 3 日。量力而行：防止身心透支不堪重负！自我压力调整与放松

7/3/2024请勿拍摄 6.妥协放弃：权衡利弊，自我压力调整与放松

20247 年 7 月 3 日。避免独处一段时间：我厌倦了等待合适的治愈时间。我们休息一下吧。让我们调整一下，放松一下。

20248 年 7 月 3 日。主动求助：正确求助，帮帮我！自我压力调节与放松

7/3/...9。睡个好觉：调整、放松自己，迎接美好的明天。

7/3/ 3 3.改变不良情绪--自我情绪管理

如何调整自己以应对压力？头脑是自我负责的地方。在心中，天堂可以变成地狱，地狱也可以变成天堂。 ---契诃夫 自我压力调节与情绪管理 7/3/2024 情商[EQ] 我们把控制和调节情绪的能力称为情商。自我意识、自我调节、自我鼓励、同理心、社交技能

成功100%=IQ20%+EQ80%情绪管理

情商7/3/2024从认知心理学的角度——

92%的负面情绪是不必要的

40%可能已经发生的事情，30%已经发生的事情，22%不可预测的事情，8%必须承担的事情，自我压力调整与情绪管理 7/3/2024 请想象一下接下来会发生什么？总经理 工程经理 工程经理 监事秘书 秘书 小员工情绪管理

漫画7/3/2024 员工男友总经理的情感管理

漫画 7/3/2024 如果你是他们中的一员，你会如何改变这个结果？情绪管理

漫画 7/3/2024 告诉我们什么？

情绪在人际关系中具有传染性，并且具有传播的放大效应。情绪管理

漫画灵感 7/3/2024 方法内容 1、改变注意力焦点、分散注意力； 2、做自己感兴趣的事情； 3、改变环境。合理的发泄方法 1、在适当的场合哭泣； 2、向他人表白； 3、进行剧烈运动； 4.大声唱歌或大声喊叫。合理的控制方法 1、自嘲； 2、自我安慰； 3、自我暗示； 4、自我激励； 5、心理换位； 6、学会升华转移注意力的方法来调节情绪。记住：先处理情绪，再处理事情。情绪管理与调节方法 7/3/2024 Step 4 4.面对压力---问题应对

如何调整自己以应对压力？创造从问题开始。只有当你遇到问题的时候你才会思考。只有思考，才能找到解决问题的方法，找到独立想法的可能性。 ——陶行知 自我压力调节问题应对 7/3/2024 世界上三件事 管好自己的事 管好别人的事 不要管别人的事 不要担心神的事 不要担心关于神的事情，只要你自己处理，如果你控制不了的事情，就顺其自然吧。不要想太多，给自己增加不必要的压力。世界上的三件事 7/3/2024 有能力解决可以改变的现实，有勇气接受无法改变的现实，有智慧判断两者的区别，处理无法改变的问题人们需要“三件事”。人需要“三样东西” 7/3/2024 我们生活中的压力就像沙子一样。抖掉“沙子”，然后站在上面。这是我们成长的阶梯。人就是在不断认识和克服压力的过程中成长和发展的。故事分享告诉我们什么？掉进干井的驴听故事思考 7/3/2024 解决压力其实很简单。如果能解决就解决。如果无法解决，就暂停。如果无法暂停，请转移。如果无法转移，就放弃。护士压力管理总结 7/3/2024 [1] 压力管理 光学习书本知识是远远不够的，还需要实际行动； [2]改变是一个长期的过程，需要坚持和信心。[3]改变必然伴随着痛苦，要有心理准备； [4]从个人的改变到环境的改变，需要一个氛围【组织的支持】。我不为恩惠和羞辱所困扰。我悠闲地看着庭前花开花落。我没有离开的意思，也没有离开的意思。我看着天上的云。护士压力管理

感谢护士们的集体生日！

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